II DUATLO CIMAC-VILA VIÇOSA

Desta vez fomos 3, participar no Sábado, em Vila Viçosa. Eu, o meu filho Afonso e o colega dele de escalão o Nuno.

Mas não começamos bem!!!!!!!

Na sexta, á noite quando estava a preparar a minha bicicleta, rebentou a camara de ar da roda da frente, de uma maneira, que nem consegui remendar.

Eram quase meia-noite e não já não havia nada a fazer aquela hora.

No sábado levantei-me às 7h, para preparar as coisas e estava combinado ir buscar o colega do Afonso às 10h.

Tive que alterar os planos e às 10h, estava na Decathlon para comprar umas camaras de ar.

Com esta história levei a minha bicicleta, sem a roda da frente montada para baixo.

Acabamos por sair, perto das 11h e já um bocadinho em stress, pois o secretariado e o parque de transição, fechavam às 13:30h e eu ainda, com a roda por montar.

Fomos por aí abaixo a voar baixinho e chegamos cerca das 13h. Eles foram ao secretariado buscar o meu dorsal/chip e eu fiquei a montar a roda da frente.

E assim lá estava perto das 13:30, equipado e a entrar no Parque de Transição, para colocar a minha bicicleta e capacete, porque eles os dois já tinham colocado o material no Parque.

Mas os problemas não ficavam por aqui, pois as mudanças do Afonso, avariaram-se e os carretos de trás ficaram presos no mais pequeno, não podendo mudar.



Bem, mas é assim, tem que se contar com os imprevistos e não havia mais nada a fazer e lá fomos os três para o aquecimento.

O escalão Juvenis, partiu com uma diferença de 2m, da minha prova e lá fomos.

Estas provas têm uma característica que é serem provas muito rápidas. E na realidade foi o que aconteceu, logo na 1ª corrida com 2km, em que acabei por correr abaixo dos 5m/Km, fiz 4:35s.



A componente de ciclismo tambem me senti bem e o que realmente notei, é que uma bicileta de estrada, pode fazer a diferença, mas o mais importante é participar.



A última corrida, já não foi muito boa. Da mesma maneira que me tinha acontecido na prova do Cadaval, aqui tambem no início da 2ª corrida, me começou a dar caimbras, o que me levou a abrandar o ritmo, para ir controlando a dor e não ter que parar.

Acabei por ficar contente, pois fiz menos 7m, que a ùltima prova equivalente em termos de distâncias, que foi a de Grandola em Março.






Em relação aos pequenos, portaram-se muito bem, o Nuno subiu ao pódium com um 3º lugar na prova e o Afonso com 6º, foram as melhores classificações desta época.

Dia de Sto António em Lisboa

Foi um início de Junho bastante activo e diversificado, em termos de exercicio.

Quase um pleno, 13 dias e 12 treinos, porque ontem foi para descansar (às vezes é preciso).

Entre natação, corrida, Ténis, bicicleta no Guincho e uma volta na Serra de Sintra, houve de tudo um pouco.



Para digerir dos excessos da sardinhas de ontem, fizemos hoje uma volta de BTT, pelo Monsanto e Lisboa. (Eu o Afonso e o Andrade).

Fizemos cerca de 34Km, dos quais 14km foram no Monsanto e à volta de 20km em Lisboa.

Como habitualmente partimos de Campolide (Conselheiro Fernando Sousa), cerca das 10h e em direcção à ciclovia da Marquês da Fronteira, para ir até às Twin Towers e entrar no Monsanto.

Subindo até à Serafina, chegar a Pina-Manique foi um pulinho, para depois ir até ao Chimarrão e sair quase ao pé do CIF.

Passando pelo Mc Donalds do Restelo, Hospital São Francisco Xavier e mais um single track a descer e já estávamos em Algés e 14km feitos em cerca de 1h.

E aí começava o circuito urbano que hoje tinha como objectivo o Miradouro da Graça.



Percorrendo a ciclovia de Algés até ao Cais do Sodré e logo já estávamos na Praça do Comércio.



E não é que tinham preparado uma recepção para mim?!?!?!?!?!?!?!?



Na Rua Augusta, estava uma grande faixa verde com o meu nome e para provar aqui fica a foto para posteridade.

Bem lá seguimos em direcção ao Miradouro, passando pela Sé e quase apanhávamos as Noivas de Sto. António (tinham acabado de sair) e sempre a subir até ao Miradouro de Sta Luzia para um break e recuperar forças.



E mais um bocadinho, ainda a subir e eis o Miradouro da Graça.



Com uma vista deslumbrante sobre Lisboa e as sete colinas, lá fomos a descer até ao Martim Moniz e Rossio, para logo depois mais umas subidas: Chiado, Rua da Misericórdia, Rua Escola Politécnica e Rua Castilho até à Marques da Fronteira, para chegarmos a Campolide, cerca de 3h de caminho e um passeio espectacular, para este Domingo.

II Corrida Novas Oportunidades: Aprender Compensa

Já não fazia uma prova de 10km, desde a São Silvestre de Dezembro.

Tenho andado a treinar, mas de facto não tenho treinado muito a corrida e nas últimas corridas, aleijei-me num pe e isto ainda não está muito bom.

A prova iniciou-se à 11h e o dia estava bastante quente, deveria estar perto dos 30 graus.

Mas marcar uma corrida para as 11 horas, não se percebe!!!!!!

Provavelmente foi alguêm que não corre, ou então foi só por compromissos politicos, pois estavam presentes alguns representantes do governo.





O percurso iniciava-se em direcção a Algés, dava-se a volta nos viadutos de Pedrouços e voltavamos em direcção à 24 de Julho, dando a volta perto da Rocha de Conde de Òbidos.


O meu objectivo era ficar a baixo dos 60m e por isso tentei encontrar os marcadores. Primeiro apanhei o marcador de sub-60 e depois ir atrás do sub-50.


Fiz os primeiros 5Km, em cerca de 26m:30s, à volta dos 5m:20s por Km. Nos 2ºs 5Km, as coisas já não foram da mesma maneira, pois aí aos 8,5Km, tive uma quebra e abrandei, coincidiu com um reabastecimento de água.









Terminei com 56m:29s, o que quer dizer que fiz os 2ºs 5Km, muito perto dos 6 minutos por Km.





Consegui tirar 3 minutos, ao minha última prova de 10km, o que é muito bom para mim.

Tenho que treinar mais a corrida, mas estou contente.

IV Triatlo Jovem de Aveiro

CAMPEONATO NACIONAL JOVEM – Sábado, 29 de Maio às 16h00

Este foi o 2º Triatlo do Afonso, em Aveiro, mais propriamente em São Jacinto.

A prova estava prevista ter o início às 16h, mas devido a organização ter feito a separação entre masculinos e femininos em todos os escalões, a prova do Afonso, o escalão Juvenis masculinos, foi o último e só começou às 18.15h.

Tinhamos chegado perto das 14h, por causa do secretariado, que abria a essa hora e porque se tinha que colocar o material no Parque de Transição.
Na altura anunciava-se que a temperatura da àgua era cerca de 20 graus.

De facto o dia estava espectacular e com bastante calor, mas com o decorrer da tarde o tempo começou a arrefecer e a àgua tambem ficou mais fria.

Depois de terem experimentado a água e aquecido com umas braçadas, lá foram para a partida e desta vez foi diferente, a partida foi dada dentro de água, aí a uns 20/30m de terra.





Mais uma vez, a prova de natação do Afonso, correu muito bem e fez menos 35s, em relação à última prova.



A transição correu melhor e iniciou o ciclismo, muito bem posicionado mais ou menos a meio da tabela.




A prova de ciclismo, tambem não correu mal e conseguiu manter a posição que trazia da transição. A componente de ciclismo eram 2 voltas e no final da 1ª volta, vinha muito bem.



Terminou o ciclismo e desta vez, a transição decorreu sem problemas, não tendo perdido muito tempo.

No ínício da fase de corrida, ele arrancou muito bem, tendo tambem mantido a posição que trazia e mantendo-a até ao fim, terminando com um tempo que melhora em 3 minutos em relação a Sines.



Uma prova muito boa e está a melhorar. Parabéns aos dois, pois o colega de equipa também fez uma prova excelente.

Fim de semana de provas

Esta semana, já chega de treinos: 2 treinos de natação, 6km de corrida e hoje 12 Km de bike.

Já fomos tarde e saímos da Guia eram já 20h. Fomos até ao Guincho de bike e como sempre estava muito vento no caminho para lá, mas foi muito agradável e foi óptimo para fechar a semana

Este fim de semana, eu e o Afonso, vamos ter provas.

Amanhã o Afonso tem o IV Triatlo Jovem de Aveiro, é o 2º Triatlo dele e eu no Domingo vou fazer os 10km, da 2ª Corrida Novas Oportunidades.

Federação de Triatlo de Portugal - IV Triatlo Jovem de Aveiro

CAMPEONATO NACIONAL JOVEM – Sábado, 29 de Maio às 16h00

O I Triatlo Longo de Aveiro é uma organização conjunta da Câmara Municipal de Aveiro e da Federação de Triatlo de Portugal. A prova de Triatlo é uma prova pontuável para o Campeonato Nacional de Triatlo Longo, enquanto que a prova jovem é pontuável para o Campeonato Nacional Jovem.

As provas terão lugar em S. Jacinto.

Horários:
Sábado:
14:00 às 15:30 – Secretariado
14:10 às 15:40 – Verificação técnica de material e colocação do mesmo no Parque de Transição (PT)
15:45 – Hora limite de permanência de atletas no PT
16:00 – Início das provas jovens

Provas do Campeonato Nacional Jovem

Benjamins (nascidos em 2001/2002/2003)
50 m / 1000 m / 400 m (1 Volta / 1 volta/ 1 volta)
Infantis (nascidos em 1999/2000)
100 m / 2000 m / 800 m (1 volta / 2 voltas/ 1 volta)
Iniciados (nascidos em 1997/1998)
200 m / 3500 m / 1000 m (1 volta/ 1 volta/ 1 volta)
Juvenis (nascidos em 1995/1996)
300 m / 7000 m / 2000 m (1 volta/ 2 voltas/ 2 voltas)

DESCRIÇÃO DOS PERCURSOS

Natação
Prova Jovem: Ria de Aveiro – 1 volta.

Ciclismo
Prova Jovem: percurso de ida e volta na Rua da Riamar, com 1 volta, excepto a prova de Juvenis que terá 2 voltas

Corrida
Prova Jovem: percurso de 1 volta, em asfalto e plano

IV Triatlo Jovem de Sines

Saimos perto das 7h, em direcção a Sines, com um dia lindissímo de sol, apesar de um bocadinho de vento.

Já passava das 8.30h, quando chegamos a Sines e por sorte arrumamos o carro, muito perto do Parque de Transição.

A organização estava um bocadinho atrasada, na montagem das tendas e do Parque de Transição, mas perto das 9.30h, fomos ao Secretariado levantar a touca de competição que faltava e logo que abriu o Parque de Transição, lá foram o Afonso e o Nuno, que entretanto já tinha chegado, colocar a bicleta no Parque de Transição.



Eles estavam um bocadinho nervosos e a espera, pois eram o último escalão a competir, tambem contribuia para isso.

E então lá foram "molhar os pés", ambientar-se à temperatura da àgua e tambem fazerem o aquecimento de corrida e de natação.

Pela 11.15h, deram a partida aos 80 participantes do escalão de Juvenis, para a prova de natação e mais ou menos 5m depois, o Afonso estava a terminar os 300m de natação e a chegar à praia, para despir o fato e iniciar a prova de ciclismo.

Correu-lhe muito bem e não teve nenhum precalço, no meio dos 80 a nadar e saíu, muito bem posicionado da água.



O ciclismo era duas voltas ao mesmo circuito, num total de 7,2Km, e iniciou esta parte bem, apesar de ter perdido algum tempo no Parque de Transição a despir o fato de natação e a calçar os ténis.



Na última parte, o atletismo, já me pareceu ter iniciado um bocadinho cansado, mas na 2ª passagem já estava muito melhor e terminou, já sem problemas.



Foi uma excelente estreia para os dois e uma boa experiência.

Fim de semana de estreia

Levantei-me cedo e fui até ao Tamariz. Já algum tempo que não corria e então deixei o Afonso a dormir que só ia treinar à tarde e lá fui eu correr.

Pensei em fazer um treino muito levezinho, mas acabei por fazer 6km, não foi muito, mas já foi muito bom.

Senti-me bem e estou óptimo .

Este fim de semana é a estreia do Afonso no Triatlo, o IV Triatlo Jovem de Sines.

Assim, depois de termos estado a preparar a bicicleta de estrada do dele, a colocar uns pneus novos, lá fomos até à praia, pois estava combinado com o colega de equipa do Afonso, mais um treino de natação em Mar.

Já eram 17.30h e lá se meteram na àgua, muito fria, mas mesmo muito, ali ao pé do Farol de Sta Marta, junto à Marina de Cascais.



Fizeram para aí uns 30/40 minutos de natação, tendo sido muito bom do ponto de vista de habituação aos diversos fundos que podem encontrar.

Amanhã vamos sair para Sines, por volta das 6.30h da manhã, que o secretariado abre às 9h.

A prova do escalão deles, os Juvenis, só se deve inciar por volta da 11h.

O importante é divertirem-se e espero que corra tudo bem.

Praia e Av. Vasco da Gama acolhem IV Triatlo Jovem Cidade de Sines

A Avenida Vasco da Gama e a Praia Vasco da Gama recebem, no dia 16 de Maio, a partir das 10h00, o IV Triatlo Jovem Cidade de Sines.

O IV Triatlo Jovem Cidade de Sines é composto de duas provas - uma prova a contar para o Campeonato Nacional Jovem e uma prova ‘super sprint’ a contar para o Circuito Regional Sul - e tem uma participação esperada de 400 atletas, representando 20 clubes.

Baptismo de mar

No próximo dia 16 de Maio, o Afonso vai fazer a 1ª participação num Triatlo, em Sines.

A novidade para o Afonso, em relação ao Duatlo, é a inclusão da Natação em Mar.

As temperaturas das àguas, na nossa costa, costumam ser baixas e o Regulamento da Federação, prevê a possibilidade de usar um fato de natação para àguas de temperatura abaixo dos 22 graus.

Depois de muita procura, esta semana lá conseguimos comprar um fato de Natação para Triatlo.

Depois de um primeiro teste em piscina, faltava fazer a prova de fogo, ou seja nadar no mar, que apesar de muitos anos de natação, é completamente diferente nadar no mar e existem muitos casos de situações de inadaptação à natação em mar.

Sendo assim, fomos hoje até à praia do peixe em Cascais (frente ao Hotel Baía), para o Afonso fazer um treino em Mar, fazendo um percurso similar aquele que vai fazer na prova de Sines.

E correu muito bem, o Afonso e o Nuno (colega de equipa do Vitória de Janes), fizeram uns percursos na praia e no mar e adaptação correu muito bem.

No final o Afonso, sentia-se muito bem e confiante.

Foi óptimo e agora Sines, na próxima semana.