3ª São Silvestre de Lisboa

Pela 3ª vez, fui partcicpar na São Silvestre de Lisboa, este ano com um novo centro de operações - A Praça do Comércio.

Tinhamos partida, chegada e mais uma passagem pela Praça do Comércio e este ano com subida da Av. da Liberdade, com retorno no Marquês de Pombal.

È de facto espectacular percorrer as ruas da baixa nesta altura do Natal, com as iluminações, que apesar de já não serem o que eram, ainda é bastante giro.

Este ano pela 1ª vez, o Afonso tambem foi correr a São Silvestre, a representar o seu novo Clube, o Clube Olìmpico de Oeiras.

Chegamos, como é habitual já muito em cima da hora e claro tivemos alguma dificuldade em arranjar lugar para o carro.

Desde o carro até à partida, acabou por servir de aquecimento, ou seja desde o Cais do Sodré até à Praça do Comércio.

Quando chegámos, O afonso foi-se posicionar na zona dos sub 40, pois tinha como objectivo fazer à volta dos 45m para os 10Km e eu fiquei cá para trás, pois o meu objectivo anda nos 55m.

E lá começamos a prova e acabei por demorar quase 3/4m, até à linha de partida.

Cruzei-me com o Afonso, vinha ele já a descer a Av.da Liberdade nos últimos 2Km e eu ainda a subir em direcção ao Marquês.

Acabamos a prova dentro dos objectivos de cada um, o Afonso nos 45m e eu nos 55m.

No próximo ano, a 4ª edição da São Silvestre, tem uma nuance nova, realiza-se no dia 31.

Boas Festas e................

Desde há 15 anos, que o Natal, tem um significado diferente para mim.

È que o dia de Natal, é também o dia de aniversário do meu filho.

E nada melhor para festejar o dia anos, que fazer uma corridinha logo pela manhã, com 7 graus e a chover, pois precisamos de preparar a São Silvestre, que é já amanhã.

Pegamos nos impermeáveis e lá fomos fazer uma corridinha leve e acabando o treino com uns sprints em recta.

Chegamos a casa, bastante molhados, mas renovados e nada melhor que um banho quente para ficarmos preparadíssimos, para o dia festivo, que tinhamos pela frente.



Boas Festas e ........... tambem muito desporto !!!!!!!!!!

E vão 3......... Treinos para a São Silvestre

Mais um Sábado e mais um treino para a São Silvestre de dia 26 de Dezembro.

Nos últimos 3 sábados participei, nos treinos para a S. Silvestre, no Monsanto.

Os treinos variaram entre os 6 e os 8km e até 40m de duração.

Tendo em conta os últimos precalços físicos que tive, só tenho treinado corrida e uma vez ou outra natação.

A próxima semana, vai ser essencialmente corrida de preparação.

Este último trimestre está fraco. Esperemos que começe a melhorar a partir de Janeiro.

Como se costuma dizer "Ano novo, vida nova".

8h da manhã e 2 graus.......

Depois da queda de há duas semanas, mais uma vez fiquei parado, ou quase parado, a curar-me das mazelas na coxa e nas costelas. No fim de semana passado, fui correr um bocadinho para ver como me sentia e ainda me doía um pouco. Mas não pude fazer natação, nem bike.

Esta semana, no feriado já corri 5km e hoje enquanto o Afonso ia fazer os seus 80km de estrada eu fui ao 1º treino da São Silvestre no Monsanto.

Uma vez mais, à semelhança dos treinos para a Corrida do Tejo, este treino estava muito bem organizado, pela HMS Sports.

Eu cheguei por volta das 9:30 e fui fazer uns 2km, para aquecer e por volta das 10h, lá começamos o treino.



Estavam para aí, umas 30/40 pessoas e começamos com uns exercicios de aquecimento e depois de divididos em grupos de tempo: Iniciados / Intermédios e Avançados, lá arrancamos por dentro da serra nos trilhos, que habitualmente costumo fazer de BTT. Eu escolhi o grupo Intermédio (tempos a rondar os 5 m/Km).

10h da manhã e 3 graus.......



Na realidade estava muito frio e só passados uns 2 km, deu para começar a aquecer.

Fiz no total cerca de 8,5km, em 48 minutos, o que foi um bom treino, atendendo às condições. Terminamos com uns alongamentos e com vontade de voltar no próximo sábado.

Já me senti bem, o que quer dizer, que posso aumentar a frequência.

Fim de Semana em cheio, com todos os condimentos

Depois de uma semana complexa e bastante exigente, em todas as vertentes, estava a precisar de um fim de semana, fisicamente forte.

Na manhã de Sábado, enquanto o Afonso fazia o seu treino de 3h de Ciclismo / Atletismo / Natação no Jamor, fui correr um bocadinho e a ideia era correr à volta de 6/7km, que é o que costumo fazer, mas estava a sentir-me bem e lá continuei, para 10Km/1h.

E assim foi, atingi 1h com 9960m e estava muito bem, que até me senti inspirado, para na proxima vez, tentar ir um bocadinho mais além, porque tenho que começar a treinar distâncias maiores se quiser atingir o objectivo da Meia-Maratona (21Km), no próximo ano.



Tinhamos planeado para Domingo, ir até à Serra de Sintra com a Avalanche e assim foi.

Cedinho fora da cama, para encontro pelas 9:30h na Panisol da Malveira da Serra.

E eram quase 10h, quando parti com o Afonso num grupo de 23 bttistas, em direcção à Serra. O tempo estava frio, mas não chovia, nem havia indícios disso.

Desta vez, saímos em direcção a Vale Cavalos, passando pelo Zambujeiro e depois de algumas voltas, principalmente a subir, chegamos ao MONGE, um dos pontos mais altos da Serra.




Mas já que tinhamos tido um bocadinho de frio, depois bastante sol, lama com fartura, só faltava na realidade a chuvinha.

Pois, durante cerca de 20m, choveu bastante e o suficiente para encharcar, o que vale é que tanto eu como o Afonso, tinhamos ido prevenidos com impermeável.



























Passamos pela Peninha, antes de uma descida em singletrack pelos trilhos bastante técnicos de DH da serra.

E eis, para fechar em beleza, uma quedazita num desses trilhos, que estavam particularmente escorregadios, mas enfim, faz parte do ofício - uma perna esfolada e umas costelas doridas, nada demais.





E regresso de volta à Malveira da Serra, cerca das 13h, com perto 25Km.

E prontos para a próxima..........., cansados, mas satisfeitos

43Km, nos intervalos da chuva

Para acabar bem o mês tinha planeado um voltinha de 30Km, por Lisboa e Monsanto, com o Afonso e o meu amigo Andrade.

O tempo estava instável e já ontem tinhamos cancelado, por causa da chuva.

Como é habitual, checkamos o tempo por volta das 8/8:30, para confirmarmos a voltinha.

De facto por volta dessa hora, estava muito mau e já estavamos decididos a cancelar mais uma vez, quando cerca das 9h, o tempo parecia estar a abrir e logo decidimos ir.

Material prontíssimo, biciletas na rua e logo para começar bem, uma monumental chuveirada, enquanto punha as biciletas em cima do carro, que fiquei logo todo encharcado.

Encontro em campolide e mais uma chuvada enquanto tirava as bicletas, mas tambem molhado por molhado, já não tinha importancia.

Para variar hoje fomos, fazer uma voltinha diferente, direitos ao Marques de Pombal, Av. Liberdade, Rossio e Praça do Comércio, para seguirmos em direcção a Algès e daí pela Marginal, até Oeiras (McDonalds), para reabastecer e vinte e tal km já feitos.

E nem um pingo de chuva, sempre nos intervalos, como convém.

De volta para Lisboa, novamente pela Marginal em direcção a Algés e subindo até ao São Francisco Xavier, para entrarmos no Monsanto, um bocadinho acima do CIF, para sairmos do outro lado nas Twin Towers.

E nós que estavamos tão limpinhos, molhados das poças, mas limpinhos, começamos a mudar de cor, mais para os tons de castanho e a ficar mais pesados, com tanta lama na bicileta e em cima de nós.

Enfim, faz parte do ofício.

Claro que para acabar bem, enquanto colocava as bikes no carro, desatou mais uma vez a chover, que até parecia uma cortina de água.

Molhados, sujos e cheios de lama e com muita fome, mas contentes por mais um passeio de bike.

Foram 43Km e aí umas 3h e tal.

Amanhã talvez, haja mais, vamos ver.

30'ª Corrida do Tejo 2010

Decorreu no domingo a 30ª Corrida do Tejo e desta vez, fui mais o Afonso.

O tempo estava excelente, não estando muito calor e pelas 10h, foi dada a partida dos perto de 12000 participantes.



A corrida foi feita a um bom ritmo e a partir do 3/4Km, quando já não tinha o Afonso desde ao pé de mim, pois já tinha ido para frente, fiz a corrida em conjunto com o colega Luis, tendo durado até cerca do Km 8, onde ele alargou a passada e eu manti o mesmo ritmo, até ao fim.

Acabei a prova com o tempo de 00:56:45 e o Afonso, com 00:52:03

Mais uma boa prova e uma boa organização.

Aquatlo de Montemor

Hoje, só fui repórter.

O Afonso participou no Aquatlo de Montemor, que era o último e a final do Campeonato de Aquatlo de Juvenis.

O local, que era o mesmo da semana passada, que apesar de ainda não estar pronto, tem umas excelentes condições. Taata-se do Centro Náutico de Montemor, que é tambem o Centro de Alto Rendimento, para actividades aquáticas.

A prova tinha partida prevista para as 14:30h e nós chegamos atrasados, já em cima das 14h e com o PT quase a fechar.

Logo, pelo caminho foram-se equipando (porque tambem foi conosco o Nuno).



Mais uma vez a ansiedade era bastante, mas depois de um banhozinho para aquecer e ambientar à temperatura da àgua, que estava a 18 graus, as coisas foram melhorando.

A partida foi dada e os 50 juvenis, lá se lançaram à àgua, para um percurso de 300m.



A prova correu muito bem ao Afonso e nadou os 300m em 4:38s, o que lhe valeu uma posição muito boa para a corrida, tendo tambem feito uma transição bastante rápida.



O sector de atletismo, tambem foi muito bom, tendo corrido abaixo dos 4m/Km, que era tambem um objectivo dele.

Muito boa prestação para acabar a época de 2010.

Tá de PARABÉNS !!!!!!!!!!!!!!!

O meu primeiro TRIATLO

Não foi nada fácil !!!!!!!!!!!!!!!!!

Por causa desta maldita otite, ontem acordei pior e fui novamente à urgência.

Resultado, um novo anti-biótioco com outro espectro e mais 10 dias sem piscina.

E depois de tanta ansiedade, para o primeiro Triatlo, eis que, estava quase tudo a ir por água abaixo.

Foi uma noite péssima e às 5h da manha, fora da cama.

O PT estava aberto até às 9:15, para as provas começarem às: Afonso - 9.45h/ Eu - 9.55h.





Depois de lá chegar, cerca das 8:30h, lá decidi colocar um tampão e depois de tapar o ouvido com a touca, lá fui para a partida.

Estava muito ansioso e nervoso e quando soou a sineta, lá me atirei para a água.

Foram terríveis os primeiros 50/100m e passou-me pela cabeça, várias vezes desistir.

Eu tinha ficado para trás, aí a uns 30m de um outro concorrente e o semi-rígido de apoio, perguntava-me se estava tudo bem.

Mas tambem me passava pela cabeça, as frases de incentivo e continuei, o objectivo era chegar ao fim.

Não consegui nadar nada de jeito e só provávelmente nos últimos 50/100m, é que nadei com bi-lateral. Enfim...........

Era uma série de variáveis novas:
- O primeiro Triatlo
- Duas alterações de data
- Partida com salto do Pontão para água
- Chegada com subida para o Pontão
e a maldita da Otite, que estava pior.

A saída da água, foi um alívio e era tempo de tentar recuperar alguns lugares, no sector da bicileta.



Correu bem com a bicileta e ainda passei uns quantos, mas na transição para a corrida, lá me vieram outra vez as caibras.

Tem me vindo a acontecer nas transições ciclismo/corrida (tenho que treinar mais as transições) mas lá vou controlando e conseguindo prosseguir e lá fui até ao fim.

No fim até tive sorte, pois furei na última das voltas das bicicleta e só no PT, é que esvaziou o pneu da frente.

Em tudo é preciso um bocadinho de sorte!!!!!!!!!!!!!!!

Acabei com um tempo, de 49;12s e mais uma vitória pessoal. Estou satisfeito.

Treinos a bom ritmo, para Montemor

Agora com o objectivo de Montemor o Velho, os treinos tem decorrido, muito bem.

A excepção tem sido o treino de natação para mim, que não posso fazer por causa da otite e por isso só tenho feito corrida e bicicleta, mas o Afonso tem feito bi-diários, ou seja tem complementado com natação.



Hoje teve um dia bastante agradável, mas só deu para ir andar de bicicleta ao final do dia e já se tinha posto o sol, quando chegámos ao Guincho.

Depois de voltarmos para trás, em direcção a Cascais e já com vento nas costas, acabamos por chegar à Guia, já quase noite.

Desta vez usamos só as bicicletas de estrada e fizemos cerca de 15Km.

O final de semana já vai ser a abrandar e sábado vai ser de descanso.

Federação de Triatlo de Portugal - Final do Campeonato Nacional de Triatlo

A Direcção da Federação de Triatlo de Portugal informa pelo presente que a Final do Campeonato Nacional de Triatlo, bem como as restantes competições inicialmente previstas para o Estoril, irão ter lugar a 17 de Outubro em Montemor-o-Velho.


Federação de Triatlo de Portugal - Final do Campeonato Nacional de Triatlo

Semana intensa e agora uma otite......

Depois de uma semana de treinos intensos (alguns bi-diários), desde natação na piscina e no mar, corrida e bicicleta, para o Triatlo de Estoril, eis que devido às más condições do mar, foi adiada a prova para dia 17.

Sexta-feira e sábado era para descansar, para a prova de Domingo, mas eis que para ajudar, no Sábado, que foi dia de trabalho, acordei com uma otite.

Depois do médico de urgência, agora estou a antibiótico e não posso ir nadar.

Mas isto de estar parado, não dá e então domingo de manhã, pela fresquinha e com ameaça de chuva, lá fui com o Afonso e uns amigos, dar uma voltinha à Serra de Sintra.



Partida da Igreja da Malveira da Serra e passados 20Kms e 2:30h depois, lá estavamos de volta.

Esta semana, vai ser complicada. Com a história da Otite, não posso ir nadar, para treinar para a prova de domingo, mas vou tentar ir correr e andar de bicicleta.

Enfim........., faz parte do ofício.

Treino de natação em àguas abertas - Triatlo do Estoril

Ontem, depois de uma manhã passada no Parque dos Poetas, no Treino da Nike Running, para a Corrida do Tejo (24 de Outubro), fomos à tarde fazer um treino de natação em mar, mais própriamente no Tamariz, onde no próximo dia 10, se vai realizar o Triatlo do Estoril, em que eu e o Afonso vamos participar.



È um objectivo que tenho em mente, fazer um Triatlo e lá me inscrevi e estou a treinar para isso.



A ideia, é a de conseguir completar os trés sectores - natação (300m), bicicleta (11000m) e corrida (2100) e chegar ao fim.



Já tinha nadado no mar, mas não desta forma e não tão direcionado para uma prova e digamos que, para o meu nível, este treino não foi muito fácil.

Existem alguns factores, que tornam, a natação em águas abertas, muito diferente de nadar em piscina e existem exemplos de alguns bons nadadores em piscina, que não conseguem em mar.

A primeira das quais, é a temperatura da água e apesar de vestir um fato isotérmico, existem partes do corpo que arrefecem bastante.

Depois a ondulação, pode acontecer ou não, mas ontem estava um bocadinho, o que me dificultou a consistência do ritmo.

A questão da orientação (não existem as riscas do fundo da piscina :-)) e tem que se tirar a cabeça da água, para se seguir em direcção das bóias.

Ainda mais uma, que tem a ver com, qual o estilo a adoptar, se bilateral ou unilateral, porque por vezes a confusão é muita dentro de água e é preciso mudar e adaptar o estilo.

Por último, a resistência, que tem a ver com o meu caso particular, pois começei a nadar há muito pouco tempo e apesar de treinar 3/4 vezes por semana natação, é sempre com o objectivo do exercício.

E é com este panorama, que me vou estrear no Triatlo.

Esta semana ainda vou fazer mais uns treinos em mar, correr e bicicleta.

Claro que para o Afonso, é mais uma prova e o treino dele de ontem, correu muito bem.

O importante é competir e divertir-me!!!!!!!!!!

Depois conto como foi. Até lá.

Federação de Triatlo de Portugal - Calendário Nacional para Outubro

Dia 03 - IV Duatlo do Jamor

•Taça de Portugal PORterra - Etapa 6

Dia 10 - Triatlo do Estoril

•Campeonato Nacional Individual Triatlo - Finalíssima
•Campeonato Nacional Juvenis
•Campeonato Regional centro
•Prova Lazer

Dia 16 - Aquatlo de Montemor-o-Velho

•Campeonato Nacional Individual
•Campeonato Nacional Juniores
•Prova Lazer

Dia 24 - III Duatlo Festival Bike (Santarém)

•Taça de Portugal PORterra - Etapa 7

Dia 30 - Duatlo de Santo Tirso

•Campeonato Regional Jovem

Dia 31 - Duatlo de Santo Tirso

•Campeonato Regional

11ª Mini Maratona da Ponte Vasco da Gama - 2010

Ainda não foi desta, que experimentei uma Meia Maratona.

È mais ou menos um objectivo adiado, mas na realidade ainda não me sentia em condições de tentar.

Gostava de experimentar, umas provas de 15Km, antes de avançar para os 21.

Então este ano na Ponte Vasco da Gama, lá fui mais uma vez fazer a Mini, eu e mais dois estreantes, o Afonso e o meu Pai, que está a prestes a fazer 74 anos.

Mas este ano foi tudo diferente. Alteraram o percurso e diminuiram a distância. Provavelmente noticiaram, mas de facto não me apercebi e só dei por isso, quando ao passar a marcação dos 4Km, estava quase na meta.

Ouvi muitas reclamações e acho que a maior parte das pessoas não gostou, pois existe outros percursos mais curtos, no programa da Ponte Vasco da Gama.

E depois tambem não gostei da parte final, que era muito estreita e que provocou alguns tropeções.

Independentemente destes pontos menos bons, de salientar as provas dos dois estreantes, o Afonso, que fez a prova fácilmente e o meu pai que fez a prova, ora a andar, ou em passo mais acelerado, mas terminando muito bem.

Excelente!!!!!!!!!!!!

III Corrida da Linha Cascais Destak 2010

Com o Verão quase a acabar, começam as provas de Atletismo e hoje praticamente foi a 1ª - III Corrida da Linha Cascais Destak 2010.

Mais uma corrida de 10km para mim, mas a 1ª para o Afonso.

Com a partida em Carcavelos, pelas 9.30h e chegada à Baía de Cascais, lá fizemos a prova, com um tempo dentro do meu habitual este ano, 57m e o Afonso a começar estas provas nos 53m.

1000 visitas ................

Nunca me passou pela cabeça, que em menos de 9 meses (desde Dezembro de 2009), existissem 1000 visitas a este blog.




O propósito é simplesmente poder registar os momentos, que passo na prática dos vários desportos que pratico, na maior parte das vezes com o meu filho Afonso.




O lançamento deste blog, coincidiu tambem com o deixar de fumar (que ocorreu durante quase 30 anos), já em decrescimento nos últimos 10 anos, mas de qualquer forma o final de 2009, significou a paragem definitiva.











Este ano de 2010 e devido talvez à passagem a federado do meu filho no Triatlo, significou tambem para mim, um aumento significativo da frequência da prática desportiva.

Ao menos que sirvam essas visitas, para motivar outras pessoas a terem uma vida mais saudável.

Indiscutívelmente, o facto de existir visitas de uma forma contínua e regular, acaba por motivar a continuação deste registo.

Obrigado a todos. E quem são todos?

São os companheiros de prática, é quem me motiva, me suporta e me incentiva, são os visitantes e claro!!!!!!!!!!!!!!! e principalmente !!!!!!!!!!!!!!! o meu filho.

Fim de semana de Aquatlo + Passeio bike

I Aquatlo Jovem de Portimão

Manhã de Sabado, e nós a caminho do Algarve, para o I Aquatlo Jovem de Portimão, em que ia participar o Afonso e o Nuno.

Como sempre eles foram os últimos a competir (escalão Juvenil) e entraram dentro de água cerca das 17.30h.

Eram cerca de 60 participantes naquele escalão, o que provocou uma grande confusão na entrada na água.



Sairam da agua, muito proximo um do outro e fizeram uma boa transição.



Aquela hora, ainda estava muito calor e a prova de atletismo não foi das melhores em termos de tempos.



Mas correu bem atendendo às dificuldades da prova e nº de participantes.

Lisboa Bike Magazine

O Lisboa Bike Magazine, deste ano correu bastante bem. Penso que as situações que correram menos bem o ano passado, foram totalmente ultrapassadas.

O ponto de encontro foi no CEDAR/UTL - Pólo Universitário da Ajuda e a partida foi dada por volta das 9.30h.



Dos 32 Km, fizemos cerca de 25Km, pelas ruas de Lisboa, passando por Belem, Assembleia da Republica, Principe Real, Baixa, Sta Apolónia, Panteão Nacional, Castelo de S. Jorge.



Depois de um reabastecimento no castelo, lá partimos em direcção a Campos Martires da Patria, El Corte Ingles, Penitenciária, onde descemos umas escadas, chegando às Twin Towers para entrar no Monsanto.

Percorremos uns 6/7 Km de trilhos, para terminarmos cerca das 12.30h, na Ajuda.

Fim de semana preenchido

Este fim de semana, vamos ter dois dias em pleno.

No Sábado o Afonso, vai participar no I Aquatlo Jovem de Portimão, na categoria de Juvenis, representando o Vitória de Janes.

No Domingo vamos os dois, andar pelas ruas de Lisboa, no passeio Lisboa BIKE Magazine, organizado em colaboração com El Corte Inglês.



I Aquatlo Jovem de Portimão

O Aquatlo Jovem de Portimão é uma organização da Four Sports, em parceria com a Federação de Triatlo de Portugal, com a colaboração da Câmara Municipal de Portimão.
O Aquatlo é uma etapa do Campeonato Nacional Jovem e o Triatlo pontuável para o Circuito Regional Sul.

11 Set | 11h00 | IV TRIATLO DE PORTIMÃO – CIRCUITO REGIONAL SUL
Natação – na Praia da Rocha
Ciclismo – em asfalto, na Av. Rio Arade.
Corrida – na Marina, com meta instalada no mesmo local.

11 Set | 16h00 | I AQUATLO JOVEM
Natação – na Praia da Rocha
Corrida – na Marina, de acordo com os croquis para as diferentes distâncias, com meta instalada no mesmo local.




Lisboa BIKE Magazine

É já no domingo, dia 12 de Setembro o passeio Lisboa BIKE Magazine, pela cidade de Lisboa.

A concentração está marcada para as 8h30 sendo feita a partida às 9h30 no Centro de Actividade Física e Recreação (CEDAR), localizado no Pólo do Alto da Ajuda.

Agosto............ e lá foram as férias!!!!!!!!!!!!!

O mês de Agosto, foi completaemnte estranho em termos de treino.

O principal motivo é porque é mês de férias e por exemplo todas as piscinas fecham, nomeadamente as municipais.

A 1ª semana só fiz btt e corrida, foram quase 100km.

Fiz cerca de 80km de BTT e 20km de corrida e acabou por não ser mau.

E na 2ª semana acabei por fazer ginásio e piscina.

Na 3ª semana fiz outra vez btt e corrida e na última semana só fiz corrida.

Not bad!!!!!!!!!!!

O mês de Setembro, vai haver provas quase todos os fim de semana. È tempo de recuperar a forma.

Mas é estranho.... Quebram-se as rotinas. E viva as férias......




Para o ano há mais!!!!!!!!!!!!