Baptismo de Mergulho

Hoje realizei, mais um desejo de algum tempo, qye era experimentar mergulho com garrafa.

SIMPLESMENTE ESPECTACULAR !!!!!!!!!!!!!

Foi quase perfeito e superou as minhas expectativas.

Só posso estar grato por ter tido esta oportunidade.

A Escola de Mergulho é a CIPREIA e gostava de deixar aqui o meu apreço, pela forma como decorreu a sessão e a competencia do instrutor o Hugo.

Começei por nadar um pouco na piscina enquanto esperava, adaptando-me assim à temperatura e à propria piscina da Escola Náutica em Paço de D'Arcos.









Cemeçamos por um pequeno brief sobre o material e íamos colocando-o.




E mais material, agora já dentro de àgua.




E eis que depois de alguns exerccios sobre respiração, passei a parte debaixo de água.





E foi muito bom, correu muito bem,





Fiquei com vontade de experimentar a fase seguinte que é o mergulho em mar (Sesimbra).



Até lá.....

Triatlo de Aveiro

Um fim de semana com duas provas de Triatlo-




No sabado com uma prova de Lazer e no Domingo com uma estafeta, com uma equipa de três. Ambas as provas na distancia de super-sprint.




Campeonato Nacional de Clubes

O Campeonato Nacional de Clubes disputa-se em regime de estafeta de 3 atletas, tendo cada um deles de realizar um triatlo Super-Sprint antes de passar o “testemunho” ao atleta seguinte ou, tratando-se do 3º atleta, antes de cruzar a linha de meta.

Natação
1 volta de 300m, num percurso de ida e volta ao longo da Ria de Aveiro
A zona de aquecimento não é no local de partida, está balizada e terá de ser respeitada




Ciclismo
Percurso de 8600m, em asfalto, com 2 voltas de 4300m percorridas na cidade de Aveiro, em estradas amplas. Não apresentando desníveis consideráveis, o percurso apresenta alguma complexidade técnica, com alguns retornos e curvas apertadas. O percurso terá sinalização vertical (nos postes), com setas de cor vermelha.




Corrida
Percurso de 2100m, com 1 volta percorrida ao longo da Ria de Aveiro. O percurso é plano e circular, com terreno misto (asfalto, paralelo e relva) e terá sinalização vertical de cor verde.




Zona de passagem de testemunho
O 1º e 2º atleta finalizam a sua prova junto da zona de partida, estando o atleta seguinte dentro de uma “caixa de passagem de testemunho”. A “passagem de testemunho” é feita tocando em qualquer parte do corpo do colega seguinte. O 3º atleta finaliza na Meta.

Triatlo de Ambiente

Mais uma prova da TAÇA DE PORTUGAL

Natação
Taça de Portugal: 750 m – Praia da Torre -1 volta.

Ciclismo
Taça de Portugal: 19,3 km - Av. Marginal, com saída na Praia da Torre, retorno nos semáforos de Algés e
regresso ao PT (1 volta).

Corrida
Taça de Portugal: (5 km) – na Av. Marginal. Saída da Zona de Transição, retorno junto à Praia de Sto Amaro
e regresso (2 voltas).

Triatlo de Peniche

Este sabado, realizou-se mais uma prova do Campeonato Nacional de Grupos de Idade.

Natação
Baía de Peniche
Descrição: Partida na rampa de acesso à Marina da Ribeira e chegada às escadas de acesso da mesma.

Ciclismo (estrada)
Troço de ligação: P. Transição; Largo da Ribeira; Campo da República; Rua de S. Marcos;
Voltas (trajecto no sentido anti-horário): Rua Sacadura Cabral; Rua Heróis do Ultramar; Rua General Humberto Delgado; Marginal Norte; Cabo Carvoeiro; Marginal Sul; (final da 1ª volta); Rua Sacadura Cabral; Rua Heróis do Ultramar; Rua General Humberto Delgado; Marginal Norte; Cabo Carvoeiro; Marginal Sul; (final da 2ª volta); Rua Sacadura Cabral; Rua Heróis do Ultramar; Rua General Humberto Delgado; Marginal Norte; Cabo Carvoeiro; Marginal Sul;
Troço de regresso: Rua de S. Marcos; Campo da República; Largo da Ribeira; P. Transição (final do Ciclismo);

Corrida
(trajecto no sentido horário): Avenida do Mar; Travessa dos Mareantes; Largo José da Costa; Rua José Estêvão; Travessa do Campo da República; Campo da República; Rua Pedro António Monteiro; Rua Marquês de Pombal; Praça Jacob Rodrigues Pereira; Largo 5 de Outubro; Largo D. Pedro V; José Estêvão; Travessa dos Mareantes; Avenida do Mar.

Triatlo de Montemor

Quase um mês depois da última prova e mais uma vez em Montemor, desta vez para o Triatlo de Montemor.

Campeonato Nacional Individual de Triatlo

Natação:
Partida e chegada no Centro Náutico, com percurso triangular de 2 voltas de 750m. Partida de pontão.
Ciclismo:

Percurso de 6 voltas de 6,6km na Vila de Montemor-o-Velho. O percurso é maioritariamente plano tendo apenas
uma subida e descida acentuadas. O Piso encontra-se em bom estado de conservação, com excepção da subida, onde o
piso apresenta irregularidades.

Corrida:
Percurso de 4 voltas de 2,51 km percorridos no Centro Náutico, em percurso alcatroado, plano, de ida e volta.

Aquatlo de Montemor

O dia começou cedo, pois o Parque de Transição estava aberto das 9:10 às 10:10 e havia 200 e tal Km, pela frente.

Estavamos lá antes das 9h e o dia estava óptimo, com uma tremperatura agradável e a água com 18 graus de temperatura.

Esta prova incluía todos os escalões e terminava o Campeonato Nacional de Cadetes, na qual o Afonso participou.



No Complexo Aquático de Montemor, realizava-se tambem provas de remo, o que impactou nos horários das provas de Aquatlo.

Depois das provas dos mais pequenos, desde os Benjamins até aos Juvenis, foi dada a partida, já com algum atraso, da última prova (12:20h).

Mais uma vez a expectativa era muita por ser a primeira prova do ano de Aquatlo neste formato de distâncias.



Na partida eram cerca de 80 e correu bastante bem o segmento de natação, fazendo os 750m em 11min e partindo para a corrida muito bem.



O segmento de corrida de 5Km, era composto por 3 voltas´à avenida de acesso ao Complexo e completou a prova com um tempo de 33m.

Triatlo de Quarteira

Um fim de semana em Quarteira cheio de Triatlo.

No sábado, Taça de Europa de Triatlo e no domingo Aquatlo Jovem e Taça de Portugal de Triatlo, em que o Afonso participou.

Esta prova, tinha a seguinte configuração do formato Sprint:

Natação: 750m - percurso circular, com uma volta, com partida na praia junto ao Hotel D. José e chegada no mesmo local.

Ciclismo: 20000m - percurso circular, com 3 voltas, realizado nas principais Avenidas de Quarteira. Prova integralmente disputada em asfalto, maioritariamente plana, com alguns retornos apertados.

Corrida: 5000m - percurso de ida e volta, com 2 voltas, realizado na zona pedonal da Av. Infante Sagres e zona residencial de Quarteira. Percurso plano, em calçada e asfalto, com a meta instalada junto do Hotel D. José.

Na prova de sábado da Taça da Europa, o mar estava agitado, com algumas ondas o que antevia para o dia seguinte uma prova difícil.

Mas o Domingo amanheceu, bastante calmo e o mar apesar de alguma ondulação estava muito mais calmo e com uma temperatura de água de 18 graus.




E pelas 9 e pouco lá estavam eles a colocar e a preparar o material no Parque de Transição.

Pelas 10h, foi dada a partida do Aquatlo Jovem, em que participava, o colega do Afonso, o Nuno Andre do Vitoria de Janes, que fez uma excelente prova.

Às 10:45h, era dada a partida da prova de Triatlo, com cerca de 300 participantes.



Apesar de ser a primeira prova deste ano em mar e da ondulação, fez uma execelente prova, saindo da àgua em 74º, percorrendo os 750m em 13m.




A prova de ciclismo, decorreu dentro do esperado, mas penso que melhor do que tinha corrido na prova anterior.





Relativamente à prova anterior, o sector de corrida correu melhor em termos fisícos, tendo feito a 2ª volta do percurso, a um bom ritmo.

Triatlo de Alpiarça

O dia começou cedo, pois tinhamos que estar em Alpiarça perto das 9h, que era a hora que o PT estava aberto para colocar o material, apesar de a prova do Afonso ser só às 11:30h.

Esta prova, que era o 1º Triatlo da época, tinha a seguinte configuração do formato Sprint:

Natação: percurso de 750m, com partida junto ao Paredão da Albufeira dos Patudos com chegada no mesmo local.
Ciclismo: percurso de 2 voltas de 10000m, circulares, realizado dentro da Vila de Alpiarça.
Corrida: percurso de 5000m em 2 voltas, num percurso de ida e volta em estrada asfaltada e terra batida, marginal à Barragem.

Por ser a primeira prova, havia um certo nervosismo no ar.

Cerca das 11h, foram aquecer um bocadinho para dentro de água, que segundo anunciaram, estava com uma temperatura de 16 graus.

Com a partida às 11:30, o sector de natação correu muito bem para o Afonso, tendo nadado os 750m, em 11min.



Com uma transição muito rápida iniciou o segmento de ciclismo bem posicionado, tendo tido um contratempo na transição para a corrida, que não correu tão bem em termos fisicos.



De qualquer forma, para a primeira prova, foi uma boa iniciação a estas novas distâncias da prova Sprint.

Parabéns ao Afonso e à equipa GARMIN OLÍMPICO DE OEIRAS e as melhoras rápidas para a Ana Teresa !!!!!!!!!!!!!

Duatlo de Arronches

Precisava de libertar os músculos, pois ainda estavam um bocadinho presos, da prova de ontem em Arronches.

Então hoje de manhã, um belo passeio de 26km, até ao Guincho.

Mas vamos ao que interessa, ontem foi dia de prova, o Duatlo de Arronches e mais uma vez eu e o Afonso fomos participar. O Afonso na distancia Sprint e eu na distancia Super Sprint, que ainda não estou para aqueles andamentos.

Arronches, tambem conhecida pela terra dos porcos, que é logo ilustrado na primeira rotunda quando se entra na zona urbana, com uma série de figuras em ferro de porcos a comer na relva, foi a terceira etapa do campeonato de Duatlo 2011.



A minha prova começo às 14:30 e desta vez consegui correr a baixo dos 5m, a rondar os 4m:40s, o que foi muito bom para mim e a prova de bicicleta, que desta vez era de estrada em cerca de 8km, tambem correu bem, com um piso muito bom e algumas subidas não muito complicadas, mas longas.




Depois foi gerir a corrida final, em que tambem me senti bem e acabei a prova, com uma volta no estádio e um tempo total de 36m:15s, reduzindo em cerca de 4m, relativamente à anterior e fiquei 3º do meu escalão, o Veteranos 2.





A prova do Afonso, começou uma hora depois e ao fim dos 5km, tinha um tempo nos 21m, baixando 3m em relação à última prova, começando o segmento de ciclismo, muito bem.



Depois das 2 voltas e cerca de 20km, fez uma transição bastante rápida e iniciou o último segmento de corrida, acabando com um sprint final.