Depois da queda de há duas semanas, mais uma vez fiquei parado, ou quase parado, a curar-me das mazelas na coxa e nas costelas. No fim de semana passado, fui correr um bocadinho para ver como me sentia e ainda me doía um pouco. Mas não pude fazer natação, nem bike.
Esta semana, no feriado já corri 5km e hoje enquanto o Afonso ia fazer os seus 80km de estrada eu fui ao 1º treino da São Silvestre no Monsanto.
Uma vez mais, à semelhança dos treinos para a Corrida do Tejo, este treino estava muito bem organizado, pela HMS Sports.
Eu cheguei por volta das 9:30 e fui fazer uns 2km, para aquecer e por volta das 10h, lá começamos o treino.
Estavam para aí, umas 30/40 pessoas e começamos com uns exercicios de aquecimento e depois de divididos em grupos de tempo: Iniciados / Intermédios e Avançados, lá arrancamos por dentro da serra nos trilhos, que habitualmente costumo fazer de BTT. Eu escolhi o grupo Intermédio (tempos a rondar os 5 m/Km).
10h da manhã e 3 graus.......
Na realidade estava muito frio e só passados uns 2 km, deu para começar a aquecer.
Fiz no total cerca de 8,5km, em 48 minutos, o que foi um bom treino, atendendo às condições. Terminamos com uns alongamentos e com vontade de voltar no próximo sábado.
Já me senti bem, o que quer dizer, que posso aumentar a frequência.
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